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春節(jié)期間,親朋好友天天聚會,無形之中就產(chǎn)生了各式各樣的比較。經(jīng)濟情況、家庭狀況都各方面的差異,很可能產(chǎn)生不同的精神壓力,這也是所謂“春節(jié)綜合征”當(dāng)中重要的一個精神誘因;此外,由于一個較長時間的徹底精神放松,突然回到了工作崗位之后,會出現(xiàn)無法集中精力、懈怠,進而產(chǎn)生頭暈?zāi)X脹等生理反應(yīng),如果避免這種過度放松,對于正常過度到工作非常重要。擺脫“春節(jié)綜合征”,要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己“假日期盼”心理,提前進行“角色轉(zhuǎn)換”,可從以下幾個方面調(diào)節(jié):首先,假期最后幾天,最好別讓自己再處于興奮狀態(tài),好好待在家里,把自己放回平日的生活規(guī)律中。提前想想明天該做什么,理清頭緒,盡量平復(fù)躁動的心。其次,剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大,應(yīng)循序漸進,以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。上班后,可以多和同事聊聊天,如果工作允許,可以和同事邊聊天邊工作,減少工作的疲勞感,通過自我放松的方法減輕節(jié)后綜合征。第三,工作半個小時左右應(yīng)該自己休息一下。因為根據(jù)研究,人的注意力大約持續(xù)半小時之后開始減弱,這時適度的休息不但可以提升專注力,更重要的是改變一下已經(jīng)保持很久的姿勢。此時,最好的運動就是伸展運動,從肩頸、腰背到四肢,讓繃緊的肌肉伸展、拉長。第四,要注意休息,盡快恢復(fù)正常生活規(guī)律,爭取早睡早起,中午盡量保證半小時的小憩。同時適當(dāng)承擔(dān)一些工作任務(wù),盡快進入工作狀態(tài)。有些人會沉浸在春節(jié)或旅游的回憶中,其中愉快的事情或郁悶的事情,會讓人很難在心理上轉(zhuǎn)變過來。信息整理:www.apollobioscience.com

 

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